Symptome von Schlafstörungen Frau liegt im Bett

Verschiedenen Studien zufolge leiden 10 bis 30 % der Erwachsenen unter Symptomen einer Schlafstörung (Insomnie). Diese Schlafstörung ist durch anhaltende Schwierigkeiten gekennzeichnet, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen. Die Anzeichen und Symptome von Schlafstörungen variieren von Person zu Person und hängen größtenteils davon ab, ob sie chronisch oder kurzfristig sind. In dem früheren Artikel schrieben wir über die Ursachen von Schlafstörungen. Dieses Thema könnte Sie auch interessieren.

Chronische Schlafstörungen Symptome

Um die Diagnose einer chronischen Schlafstörung zu erhalten, müssen die Symptome mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten auftreten. Die Diagnose einer chronischen Schlafstörung hängt von zwei weiteren Faktoren ab: Symptome trotz ausreichender Schlafgelegenheiten und daraus resultierende Beeinträchtigungen am Tag.

Schwierigkeiten beim Einschlafen werden als Einschlafstörungen bezeichnet, während Schwierigkeiten beim Durchschlafen als Durchschlafstörungen bezeichnet werden. In einigen Fällen haben Menschen mit Schlafstörungen (Insomnie) sowohl Probleme mit dem Einschlafen als auch mit dem Durchschlafen.

Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen wurden in allen Altersgruppen festgestellt. Perioden der Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) oder der nächtlichen Wachsamkeit können eine chronische Insomnie darstellen, wenn sie bei Kindern und jungen Erwachsenen 20 Minuten und bei Erwachsenen 30 Minuten überschreiten.

Personen mit einer chronischen Schlafstörung wachen auch häufig früher auf, als sie wollen. Viele Patienten, vor allem Kinder und ältere Erwachsene, die von einer Pflegeperson betreut werden müssen, sträuben sich auch dagegen, einen gesunden Schlafrhythmus einzuhalten. Darüber hinaus erleben Personen mit Schlafstörungen nach einem Anfall von gestörtem Schlaf häufig eine oder mehrere der folgenden Beschwerden während des Tages:

  • Müdigkeit und Unwohlsein
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein oder sich an Dinge zu erinnern
  • Beeinträchtigungen der sozialen, beruflichen und akademischen Leistung
  • Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
  • Exzessive Tagesmüdigkeit
  • Hyperaktivität, Aggression und andere Verhaltensauffälligkeiten
  • Erhöhtes Risiko für Fehler und Unfälle z. B. beim Autofahren

Kurzzeitige Schlafstörungen Symptome

Die Symptome und diagnostischen Kriterien für kurzzeitige Schlafstörungen sind denen für chronische Schlafstörungen recht ähnlich, aber es gibt einen entscheidenden Unterschied: Die Patienten haben weniger als drei Nächte pro Woche und/oder weniger als drei Monate lang Probleme mit dem Einschlafen oder dem Durchschlafen.

Es ist auch wichtig, kurzzeitige Schlafstörungen von Störungen zu unterscheiden, die durch eine vorübergehende Verschiebung des Wechsels zwischen Wachsein und Schlaf und damit verbundene Schlafprobleme aufgrund von Umgebungsfaktoren gekennzeichnet sind.

Beispiele sind Schlafstörungen wegen Schichtarbeit, die vor allem Menschen betrifft, die nachts arbeiten, und der Jetlag, der internationale Reisende betrifft. Diese Störungen gehen oft mit Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen einher, aber die Insomnie ist eher ein Symptom als die zugrundeliegende Ursache. Kurzzeitige Schlaflosigkeit tritt trotz fehlender Anpassung des Wechsels zwischen Wachsein und Schlaf auf.

Eine kurzzeitige Schlafstörung kann zwar ein Einzelfall sein, aber oft gibt es eine zugrunde liegende Variable, die die Symptome von Schlafstörungen auslöst. Kurzzeitige Schlafstörungen können mit einer psychischen Störung, einer körperlichen Erkrankung oder dem Drogenmissbrauch einhergehen. Tageszeitliche Stressfaktoren im Zusammenhang mit der Arbeit oder dem Familienleben können ebenfalls zu kurzzeitigen Symptomen führen. Manche Menschen leiden jedoch auch ohne auslösende Faktoren an kurzfristiger Insomnie.

Bei vielen Menschen mit kurzzeitigen Schlafstörungen klingen die Symptome allmählich ab, vor allem, wenn die Schlafstörung zusammen mit einem belastenden Ereignis oder einem vorübergehenden Zustand aufgetreten ist. Wenn sie jedoch unbehandelt bleibt, kann sich die kurzzeitige Schlafstörung zu einer chronischen Erkrankung entwickeln, die weitere Maßnahmen erfordert.

Auswirkungen und Folgen von Schlafstörungen

Übergewicht und Schlafstörungen

Chronische Schlafstörungen können die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person stark beeinträchtigen. Folgen von Schlafstörungen umfassen ein erhöhtes Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme und auch eine Verschlimmerung der bereits bestehenden Erkrankungen, wie z. B.:

  • Asthma und andere Atemwegsprobleme;
  • Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herzversagen;
  • Ängste, Depressionen und Selbstmordgedanken;
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch;
  • Chronische Schmerzen;
  • Schwangerschaftskomplikationen, einschließlich erhöhter Schmerzen während der Wehen, Frühgeburten und niedrigem Gewicht des Babys;
  • Entzündungen und andere Probleme mit dem Immunsystem, die es dem Körper erschweren, sich gegen Keime und Infektionen zu wehren;
  • Stoffwechselprobleme, die sich auf die Hormonausschüttung zur Regulierung von Appetit und Verdauung auswirken, was wiederum zu Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Schlafstörungen Symptome: Wann zum Arzt?

Generell sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn sich anhaltender Schlafmangel negativ auf Ihre Stimmung, Ihre Leistungsfähigkeit und andere Aspekte Ihres täglichen Lebens auswirkt. Auch wenn Sie nicht dreimal pro Woche oder seit mindestens drei Monaten unter den Symptomen leiden, kann die Diagnose einer kurzzeitigen Insomnie für Sie in Frage kommen.

Schlaftagebücher können Ihrem Arzt als hilfreiches Hilfsmittel dienen. Machen Sie sich einige Wochen vor Ihrem Termin Notizen über Schlaf- und Wachzeiten, Schlaflatenzmuster, Wachphasen und andere Aspekte Ihrer nächtlichen Ruhe. Sie sollten auch aufschreiben, wie Sie sich tagsüber fühlen, wie oft Sie Sport treiben und wie viel Koffein oder Alkohol Sie konsumieren.

Behandlung von Schlafstörungen

Der erste Schritt einer Diagnose von Schlafstörungen besteht normalerweise aus einer ärztlichen Untersuchung und einem Fragebogen. Diese Komponenten helfen dem Arzt festzustellen, ob Ihre Schlafprobleme eine einzelne Erkrankung sind oder ob Ihre Symptome auf andere zugrunde liegende Faktoren zurückzuführen sind. Der Arzt kann mit diesen Tests auch andere Schlafstörungen wie Schlafapnoe ausschließen.

Sobald diese ersten Schritte abgeschlossen sind, kann Ihr Arzt einen oder mehrere der folgenden drei Tests anordnen:

  1. Schlafuntersuchung: Einige Schlafuntersuchungen überwachen die Schlaflatenz, die Wachheit und andere Daten im Verlauf der ganzen Nacht. Sie können diese Untersuchungen in einem Schlafzentrum oder zu Hause durchführen, je nach Empfehlung des Arztes. Andere Untersuchungen umfassen mehrere Schlaflatenztests, die während einer Reihe von Nickerchen durchgeführt werden, und Tests zur Aufrechterhaltung des Wachzustandes am Tag, die messen, wie Sie sich fühlen und wie gut Sie tagsüber leistungsfähig sind.
  2. Aktigraphie: Diese Art von Überwachungstest bewertet, wie gut Sie in der Nacht schlafen. Für diesen Test, der zwischen drei und 14 Tagen dauern kann, müssen Sie einen kleinen Körpersensor tragen.
  3. Blutuntersuchungen: Als eine zusätzliche Vorsichtsmaßnahme, um sicherzustellen, dass Ihre Schlaflosigkeit nicht auf eine zugrundeliegende Erkrankung zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt eine Blutuntersuchung anordnen, um nach Schilddrüsenproblemen und anderen Problemen zu suchen, die zu Schlafproblemen beitragen.

Die Behandlung von Schlafstörungen variiert je nach spezifischer Diagnose. Bei chronischer Schlaflosigkeit können Sie sich einer sechs- bis achtwöchigen kognitiven Verhaltenstherapie unterziehen, die Ihnen hilft, schneller einzuschlafen und ohne nächtliches Aufwachen zu schlafen. Diese Therapie kann online, per Telefon oder persönlich mit einem Arzt, einer Krankenschwester oder einem Therapeuten durchgeführt werden. Benzodiazepine, Nicht-Benzodiazepine und andere Schlaftabletten können ebenfalls verschrieben werden. Alternativ dazu kann Ihr Arzt natürliche Schlafmittel wie Baldriantropfen oder Melatonin-Präparate empfehlen.

Bei manchen Menschen kann eine Verbesserung der Schlafhygiene die Symptome von Schlafstörungen erheblich reduzieren. Schritte zu einer guten Schlafhygiene umfassen die Aufrechterhaltung eines gesunden, schlaffördernden Schlafzimmers, das Zubettgehen zur gleichen Zeit jeden Abend (auch am Wochenende), das Vermeiden von Schläfchen am Tag und der Verzicht auf Koffein, Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen.

Fazit

Schlafstörungen sind nicht nur eine kleine Unannehmlichkeit. Es ist ein echtes Gesundheitsproblem, und es kann behandelt werden.

Wenn Sie glauben, dass Sie unter Schlafstörungen (Insomnie) leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, mögliche Ursachen herauszufinden und einen sicheren und angemessenen Behandlungsplan zusammenzustellen, der auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Quellen

  1. Bhaskar, S., Hemavathy, D., Prasad, S. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities. Journal of Family Medicine and Primary Care, 5(4), 780–784 2016.
  2. National Heart, Lung, and Blood Institute. (n.d.). Insomnia. Aufgerufen am 22. Juni 2021.
  3. National Heart, Lung, and Blood Institute. (n.d.). Sleep Studies. Aufgerufen am 22. Juni 2021.

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